dissabte, 23 d’octubre de 2010

Fem exercici amb els ulls. El ioga ocular.

Els exercicis de ioga ocular no han de durar més de 4 o 5 minuts.
Efectes:
Reequilibren i relaxen els ulls i el sistema nerviós.

MOVIMENTS D’ULLS
EXERCICI:
Posició:
Asseguts/des, l’esquena dreta, els peus ben posats sobre el terra, afluixeu els músculs de la cara.
Desenvolupament:
Amb els ulls tancats o oberts, com vulgueu, dibuixen amb la mirada diferents formes geomètriques que dibuixareu 10 vegades cadascuna:
-un cercle (en ambdós sentits: dreta i esquerra)
-un 8 en sentit horitzontal, mica en mica aneu alentint el traçat d’aquest 8 per acabar fixant la mirada en el seu centre.
 VISIÓ FOCAL I PERIFÈRICA:
Amb els braços estirats davant vostre a l’alçada de la cara, els punys tancats.
Ajunteu els índexs i dirigiu-los cap amunt fixant un punt davant vostre.
Inspireu i allunyeu els índexs per cada costat tot guardant-los dins del vostre camp de visió.
Expireu i ajunteu els índexs de nou.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada

Nota: Només un membre d'aquest blog pot publicar entrades.