Fem exercici amb els ulls. El ioga ocular.

Els exercicis de ioga ocular no han de durar més de 4 o 5 minuts.

Efectes:

Reequilibren i relaxen els ulls i el sistema nerviós.

MOVIMENTS D’ULLS

EXERCICI:

Posició:

Asseguts/des, l’esquena dreta, els peus ben posats sobre el terra, afluixeu els músculs de la cara.

Desenvolupament:

Amb els ulls tancats o oberts, com vulgueu, dibuixen amb la mirada diferents formes geomètriques que dibuixareu 10 vegades cadascuna:

-un cercle (en ambdós sentits: dreta i esquerra)

-un 8 en sentit horitzontal, mica en mica aneu alentint el traçat d’aquest 8 per acabar fixant la mirada en el seu centre.

 VISIÓ FOCAL I PERIFÈRICA:

Amb els braços estirats davant vostre a l’alçada de la cara, els punys tancats.

Ajunteu els índexs i dirigiu-los cap amunt fixant un punt davant vostre.

Inspireu i allunyeu els índexs per cada costat tot guardant-los dins del vostre camp de visió.

Expireu i ajunteu els índexs de nou.

Repetiu aquest exercici dues vegades. 



http://www.xtec.cat/~mllado/practiquem_arxius/dharana_arxius/ioga_ocular.html

Font: El ioga a l'educació, una estratègia per a l'aprenentatge